El cerebro es una red compleja de neuronas que se comunican y cambian constantemente. Estos cambios ocurren a medida que envejecemos, aprendemos cosas nuevas y experimentamos cosas nuevas. La neuroplasticidad es el término utilizado para describir la capacidad del cerebro para cambiar debido a nuestras experiencias. ¡Esto significa que nuestros cerebros pueden cambiar y adaptarse porque los usamos!
El cerebro es una máquina de aprendizaje
La neuroplasticidad es la clave para el aprendizaje, y es la razón por la que somos capaces de aprender cosas nuevas. Todo comienza con nuestro cerebro haciendo conexiones entre las neuronas para que podamos entender lo que estamos viendo o haciendo.
A medida que pasa el tiempo, nuestro cerebro continuará haciendo conexiones entre las células para que podamos procesar la información de manera más rápida y eficiente. A medida que estas conexiones se fortalecen, nos conduce a la neuroplasticidad: el desarrollo de vías neuronales en respuesta a la estimulación del medio ambiente.
Cuanto más usemos estas vías neuronales, más fuertes se volverán en respuesta, ¡al igual que cuando salimos a correr, nuestros músculos se fortalecen! Pero también significa que, si dejamos de ejercitar estas vías, se debilitarán con el tiempo.
Ahí es donde entra en juego el aprendizaje: ¡Necesitamos practicar nuestras habilidades para que sean lo suficientemente fuertes para su uso futuro! Entre más las usamos, más aprenden.
Cómo funciona la neuroplasticidad
El cerebro está formado por muchas neuronas interconectadas, que se comunican constantemente. Cada vez que aprendemos algo nuevo o experimentamos algo, nuestras neuronas forman nuevas conexiones. Están constantemente aprendiendo y adaptándose a la nueva información, al igual que el resto de tu cuerpo, pero son más plásticos cuando eres joven.
Como adultos, es importante asegurarse de ejercitar nuestro cerebro aprendiendo cosas, creando recuerdos y haciendo cosas que disfrutemos. De esta manera, nuestro cerebro estará en plena forma cuando envejezcamos. Pero no hay de qué preocuparse, ¡no tenemos que hacer mucho para que los beneficios de la neuroplasticidad surtan efecto! Todo lo que se necesita es un poco de estimulación mental todos los días.
Entonces, ¿qué hace todo esto? Básicamente, ¡significa que nuestro cerebro puede aprender si lo enseñamos! El cerebro tiene una capacidad asombrosa para cambiar en respuesta a lo que sucede a nuestro alrededor. Cambia para fortalecer las conexiones entre las células y almacenar información importante de manera eficiente. Y este proceso nunca se detiene, ni siquiera mientras los años nos pasan factura.
Consejos para aprender mejor
Dicho esto, aquí hay algunos consejos sobre cómo puede aprovechar esta función para aprender mejor:
- Participar en ejercicios cerebrales
La neuroplasticidad hace posible que cambiemos continuamente nuestros cerebros a lo largo de la vida. Incluso cuando creemos que hemos “aprendido todo lo que hay”, todavía hay más formas para que nuestro cerebro crezca. Una forma es a través de ejercicios que involucran al cerebro de diferentes maneras. Un ejemplo de esto sería jugar juegos como sudoku o rompecabezas. - Tomar descansos
Es importante no abusar de su cerebro durante todo el día. Es necesario que haya tiempo para que descanse y se recupere de toda la información que recibe a diario. Así que permítanse tiempo durante el día donde pueda relajarse sin hacer nada demasiado agotador para su cerebro (leer, ver videos).
Conclusión
La neuroplasticidad es el proceso por el cual el cerebro cambia para adaptarse a su entorno. Cada nueva experiencia, ya sea a través de la lectura, la pintura, la práctica del deporte o conocer gente nueva, hace que nuestro cerebro forme nuevas conexiones. Cuanto más hagamos esto, más cambiará nuestro cerebro. Si deseamos mejorar nuestro poder cerebral, les dejo algunas recomendaciones:
- Aprender intencionalmente cosas nuevas
- Desafiarnos a nosotros mismo
- Hacer cosas que son nuevas para nosotros
- Hacer cosas que despierten la curiosidad
- Hacer cosas que son difíciles para nosotros
- Hacer cosas que son diferentes para nosotros
- Hacer cosas que disfrutamos
- Mantenerse al día con los eventos actuales
En conclusión: No podemos mejorar nuestro poder cerebral leyendo sobre la neuroplasticidad.
¡Necesitamos poner en práctica lo que hemos aprendido!
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